伸展拉筋的好處

⑴擴大活動範圍透過某個身體部位的伸展，可以拉長此一部位的肌肉長度，因此能降低肌肉張力，並擴大此部位正常的活動範圍。身體的活動範圍一旦擴大，四肢肌肉和肌腱就不會像以前一樣隨隨便便就受傷。

⑵增加肌力伸展運動可以增加肌力，運動能力會因此變強。因為增加肌肉長度，就能增加肌肉自如收縮的距離，讓身體的動態平衡力變好，改善控制肌肉的能力。

⑶降低運動後的肌肉痠痛運動後肌肉痠痛(DOMS)是由於肌纖維內的細微破裂，以及乳酸之類廢物堆積的結果。伸展運動可作為有效的緩和運動，藉由延展肌纖維、促進血液循環及排除廢物，來減輕這種酸痛現象。

⑷減輕疲勞持續做伸展運動，可以增加柔軟度，進而減輕負責運作的肌肉所承受的壓力，達到預防疲勞的效果。