緊繃、僵硬的肌肉會限制我們身體正常的活動範圍，在某些情況下，柔軟度不佳，可能就是肌肉痠痛及關節疼痛的原因。

伸展拉筋，可以讓特定身體部位的肌肉，及其相關的軟組織處於延展的狀態下。我們接受這一類規律性的身體伸展訓練後，體內會產生一些變化，而肌肉是發生改變的主要部位。其他會隨著伸展動作而產生變化的組織，還包括韌帶、肌腱、肌膜、皮膚和疤痕組織。