alignment

伸展姿勢或稱正位(alignment)，是柔軟度訓練最常被忽略的層面。在做伸展運動時，必須切記姿勢會影響到伸展運動的整體效益。不良的姿勢和不正確的做法，可能會讓肌肉受力不均，導致肌肉失衡而讓身體受傷。正確的姿勢，則能讓目標肌群得到最好的伸展。