為什麼人活著會那麼痛苦，其中有很大一部分的原因就是：我們都沒辦法做自己，我們都在強迫自己扮演一個虛假的「角色」，耗盡精力 去迎合他人的眼光，最後卻得不到自己真正想要的。我們必須先覺察到，我們總是藉由扮演某種角色，跟他人達成一種交易：我符合你的期待，而你也必須符合我的期待。一旦別人的反應不符合我們的預期，就難免會有失落感，因為我們會覺得自己的努力白費了；這種失落感提醒我們其實一直在迎合別人的期待，而不是真的在「做自己」。真正的「自己」沒有辦法「做」， 你只能讓它自己浮現， 你必須敞開胸懷接受它的存在。