第三脈輪：MANIPURA(城市中的寶石)

【扭轉動作】練習扭轉動作能培養自信並去除憤怒。

扭轉的體位法提供了一個機會來反思你至今所傷害的他者，承認你未經檢視的自私並請求原諒。無需感到罪惡感，你在過去所做的已經做了不能改變，但從現在開始你能以更慈悲的方式向前邁進，了解到你對他者的傷害，源自於缺乏自信心。