• 中低度有氧運動最適合秋天

    / 29/10/2014

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    健走、慢跑、騎腳踏車（或踩spinning ）、登山、游泳等有氧運動最適合秋天，其中登山不僅能提升心肺功能，更能強化腰部、膝蓋等關節，不過患有心血管疾病的人還是要量力而為。

    健走、慢跑則能改善血液循環、增加新陳代謝、改善心肺功能等，是目前最佳的有氧運動，而健走對於關節並不會有太大的負擔，因此非常適合老年人、心臟病患者或肥胖者。

    每周日和我一起去行山吧！

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  • 瑜伽後的肌肉酸痛

    / 12/08/2014

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    經常有新學生在練習第一兩堂的瑜伽課之後，跟我說他回去以後痛了好幾天，擔心自己是否受傷呢？

    其實，大部份人都是經歷了遲發性肌肉酸痛（DOMS）。
    當大家在進行瑜伽練習時，並沒有感到肌肉不適或疲勞，因此當練習瑜伽兩三天後，忽然感覺到身體某部位產生強烈的酸痛感，可能會很驚訝，而DOMS通常會在練習瑜伽後的第四天消失。

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  • 放暑假啦~~~

    / 26/06/2014

    今天最後一堂Funky Dance，靚女媽咪同妹妹仔們一起跳舞、一起瑜伽，小朋友跳得似模似樣，大家都super正呀！

    準備開心放暑假啦~~~

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  • “慢性疼痛”造成的原因

    / 18/04/2014

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    人體肌肉因過度使用而處於緊張狀態，進而造成局部血液循環不良，無法有效的把體內代謝的廢物帶走，長期累積之後就會刺激肌肉裡的神經而引起酸痛感，疼痛又會造成肌肉更緊蹦，如此惡性循環演變成慢性疼痛！

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