• Fit還可以再fit

    / 13/01/2015

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    這期的Good Fit又接近尾聲…

    由學生們的Pilates練習中，明顯地見到大家的核心肌力加強了許多；在反複說明和不斷提醒後，展示了各位用心學習的成果。

    我深深為大家的進步而受到鼓舞，而同學們的殷切詢問下期是否會繼續帶班，也讓我知道大家對我的肯定。

    無論是康文班或是私人班，我都一直秉持著不交行貨、不留一手的教學品質，見到大家開心運動、長保健康，就是最大的福報了！

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  • 瑜伽與運動傷害

    / 09/01/2015

    練習瑜伽時，追求的不是體位的完美展現，而是當下身與心的最美妙平衡，一定要仔細注意過程中的體驗與感受，在可能的範圍內盡量的伸展，但是要保持讓自己的心與身體同在，這樣才能在超出極限之前適時停止，這中間微妙的平衡點，要靠心的覺知去探索。

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  • Good Fit

    / 10/12/2014

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    雖然病得死下死下，還是要打起十二分精神去教班，落堂有學生跟我說練完Pilates後覺得全身舒暢，這就是我的動力，大家都要保持『Good Fit』哦！

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  • 中低度有氧運動最適合秋天

    / 29/10/2014

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    健走、慢跑、騎腳踏車（或踩spinning ）、登山、游泳等有氧運動最適合秋天，其中登山不僅能提升心肺功能，更能強化腰部、膝蓋等關節，不過患有心血管疾病的人還是要量力而為。

    健走、慢跑則能改善血液循環、增加新陳代謝、改善心肺功能等，是目前最佳的有氧運動，而健走對於關節並不會有太大的負擔，因此非常適合老年人、心臟病患者或肥胖者。

    每周日和我一起去行山吧！

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