• 美國瑜伽聯盟註冊證

    / 21/11/2014

    經驗，來自時間的累積。
    知識，來自不斷的學習。
    教學，來自認真的態度。
    認證，只不過錦上添花。

    承諾，我定會繼續努力，
    將我的愛、能量和關懷，
    分享給所有世上的生靈。

    Namaste!

    E-RYT200 美國瑜伽聯盟註冊資深瑜伽老師

    RPYT美國瑜伽聯盟註冊孕婦瑜伽老師

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  • 瑜伽後的肌肉酸痛

    / 12/08/2014

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    經常有新學生在練習第一兩堂的瑜伽課之後，跟我說他回去以後痛了好幾天，擔心自己是否受傷呢？

    其實，大部份人都是經歷了遲發性肌肉酸痛（DOMS）。
    當大家在進行瑜伽練習時，並沒有感到肌肉不適或疲勞，因此當練習瑜伽兩三天後，忽然感覺到身體某部位產生強烈的酸痛感，可能會很驚訝，而DOMS通常會在練習瑜伽後的第四天消失。

    Cat Huang 發自 WordPress for Android

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  • 持續練習才是正道

    / 30/07/2014

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    瑜伽不是特效藥，不會吃下去立即見效。
    在每一次的練習中，用時間和耐心來慢慢打開身體，透過專注和內觀學習同心靈對話。

    有時見到某些同學開始有進步，卻因為種種原因而停止練習，覺得很可惜，但畢竟身體是你的，我只能為您祝福。

    Namaste~

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  • 瑜伽的樂曲

    / 05/06/2014

     

    瑜伽教學久了，常覺得自己上堂時好像在指揮交響樂團。

    當同學們的能量很集中時，整堂課的氣氛都很流暢很和諧；當有學生不專注或散渙時，就好像一首樂章忽然走調，各有各奏雜亂無章。

    其實每一次的練習中，都有機會遇到不同的身心挑戰，學習去面對和接受，才是真正的瑜伽！

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  • 積少成多的痛症

    / 24/05/2014

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    今天哈達瑜伽課前跟學生分享了一則新聞，有個22歲的青年5年前開始頸椎生骨刺，痛苦不堪，選擇結束了自己的生命。

    看到這則新聞帶給我很大的感慨，長期的痛楚是會磨滅一個人的心志，但除了疾病和意外事故，很多痛楚的形成是由於自身的不良習慣、缺乏對身體的覺察、過度重複而造成傷害。

    很多痛楚其實是可以避免，只是我們常忽略了身體呼救的訊號，固執地重複著傷害身體的行為動作，直到完全沒辦法再忍受才被迫停止。。。有時真的太遲了！

    這也是我一直在所有的瑜伽課程裡分享的概念，在練習瑜伽時，很多人也會因為不了解自己的身體，一心只想模仿老師或其他同學的動作，強逼自己過度伸展而導致受傷。

    請大家認真地聆聽自己的內心，和自己的身體對話吧！

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