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覺醒飲食的接納肯定句
心識上：
我接納飲食和體重的隱憂，可能會讓我的情緒苦惱、不舒服和痛苦。
我選擇接納此時此刻的身體和體重。
只有我才能做出承諾接納自己的選擇。
身體上：
我接納基因遺傳強烈影響我的體型和體重。
我接納為了要過健康的生活，覺醒飲食對我有多麼重要。
思想上：
接納自己和體重，並不表示我要它們完美。
『接納』來自內在，不假外求。
心識上：
接納我的價值並非反映在體重、體型上，我的價值取決於我是誰═我是完整的個人。
『接納』包含了拒絕接收關於體重的社會文化訊息。 -
伸展是靜態生活和動態生活間的橋樑，讓我們的身體柔軟，為接下來的運動做好準備；同時伸展也讓我們的生活從充滿緊張壓力，順利轉換為充滿健康活力。
做伸展時不該有壓力。伸展本身是很和平、很放鬆，不帶任何競爭意味的。伸展實那種細膩、使人充滿活力的感覺，讓我們和自己的肌肉合而為一。動作隨時可以依照個人的需求而調整，沒有什麼非遵從不可的金科玉律，伸展給了我們展現自我的自由與快樂。
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緊繃、僵硬的肌肉會限制我們身體正常的活動範圍，在某些情況下，柔軟度不佳，可能就是肌肉痠痛及關節疼痛的原因。
伸展拉筋，可以讓特定身體部位的肌肉，及其相關的軟組織處於延展的狀態下。我們接受這一類規律性的身體伸展訓練後，體內會產生一些變化，而肌肉是發生改變的主要部位。其他會隨著伸展動作而產生變化的組織，還包括韌帶、肌腱、肌膜、皮膚和疤痕組織。
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剛開始練習伸展運動時，不要只單做幾種動作，而是要做大範圍的全身性伸展。目的是降低整體肌肉的緊繃程度，並且提高關節及四肢的活動能力，之後就開始伸展肌肉和肌腱到超越其正常的活動範圍，以提高身體的整體柔軟度。做伸展運動要有耐心，沒有人能夠在兩三星期內就柔軟度大增，有些肌群需要至少3個月的密集伸展運動才能見到成效，而習慣靜態生活、或是向來缺乏肌肉訓練的人，可能需要更長的時間。
