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港人睡眠不足 運動量極低 健康生活易講難做
(2011年09月06日 AM730)
港人關注健康生活，但往往卻難以坐言起行，包括睡眠不足、沒有進食較健康的 食物、沒有定期運動等，令健康狀況大不如前。有調查指出，港人的平均睡眠時間只有6.6小時，而且只有52%受訪者會每周進行1小時以下的運動。負責調查 的機構認為，港人的健康狀況仍很大的改善空間，僱主、政府部門等應研究簡單方法，讓僱員及市民在生活細節中保持健康。
調查 機構TNS早前被委託，在全球15個國家及地區，訪問逾1萬名18至65歲的人士，以了解他們對個人健康的看法、健康的生活習慣、所關注的健康問題，以及 對健康生活的期望。在605名本港受訪者中，有98%認同健康生活非常重要，但他們對自己的健康狀況評分只有6.2分(滿分為10分)，甚至有75%人認 為自己的健康不及5年前好，當中不乏18至29歲的年輕組群。而且缺乏運動情況嚴重，每周運動少於1小時的有48%。
TNS 項目總監黎藹思表示，逾九成港人相信公司可以做多一點，協助員工過更健康的生活，如減少超時工作、減少工作壓力、資助或提供免費身體檢查等，故她認為僱員 可參考有關數據，讓僱員在工作與生活間取得平衡，而僱員也應保持心境開朗，懂得減壓，以及應妥善管理自己的時間，定期進行運動及有足夠的睡眠，減低患病機 會。
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中年肥胖增腦退化風險
【2011年5月9日成報靜態組報道】
瑞典一項最新研究顯示，如果中年時超重，增加老年時患腦退化的風險。該研究成果刊登在最新一期國際《神經病學》（Neurology）雜誌上。
瑞典首都斯德哥爾摩的卡羅林斯卡醫學院（Karolinska University Hospital）的研究人員，邀請4250對65歲以上的雙胞胎，詳細調查他們過去30年的身體狀況。結果發現，中年時超重或肥胖者，到老年時患腦退化的風險，比體重正常者高出80%以上，而且超重愈多、風險愈大。
超重愈多風險愈大
研究人員解釋，以往的研究結果表明，肥胖人士年老時易患腦退化症，今次研究結果顯示，身體超重者老年時患腦退化症的風險，也明顯高於體重正常者。同時，超重或肥胖的人易患高血壓和動脈硬化等心血管疾病，這亦是老年時易患癡呆症的主要原因。
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每日一蘋果，膽固醇自遠離
每日一蘋果，不但醫生遠離我，根據美國一項研究發現，更能降低女性體內壞膽固醇濃度，提升好膽固醇濃度，而且不會導致體重增加。佛羅里達州立大學營養系的研 究人員隨機將160名45至65歲女性分成兩組，一組每天吃75克蘋果乾，另一組吃其他種類的乾燥水果，為期一年，並分別在實驗開始三個月、半年、結束後 替參與者驗血。研究發現，女性每天攝取75克蘋果乾，連續維持半年後，其壞膽固醇降低23%，好膽固醇上升4%。
研究人員更發現，每天攝取 蘋果乾會攝取240卡路里，但並不會導致女性體重增加，事實上，一年後，她們反而輕了1.5公斤。有關研究發表於2011實驗生物學年會，由美國農業部所 資助。「好膽固醇」是指高密度脂蛋白，把血管中多餘的膽固醇帶到肝臟，從而排出體外；「壞膽固醇」則是低密度脂蛋白，把血液內的膽固醇帶到其他器官的血 管，導致動脈粥樣硬化。
2011-4-14《都市日報》
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