【頭立式】練習頭立式可以有助於向覺醒邁進，並除去疏離。在瑜珈中的三摩地(samadhi)所了悟的是生命的一體性，即神聖的整體合一。分離昇華為宇宙的覺知之光，揭示了個體、自然與神性之間的一體性。

【肩立式/犁式/魚式】練習此三式可以培養溝通的能力，並除去憤世嫉俗。淨化這個脈輪幫助你培養「Satya」即純淨的言論，使你能夠表達出真實的想法，讓你看見自己是神聖的生命，並有能力提升他者的生命。如果你想獲致覺醒，你必須開始將它視為是你應得的。當你誓言要獲得覺醒，從而奉獻自己於他者的快樂與解脫，你將能夠免除傲慢與憤世嫉俗，這些都源自於你自我的形象。

【後彎動作】練習後彎動作可以培養慈悲和寬恕，並除去憎恨與敵意。

要擁有寬廣的心去放下、原諒至今為止傷害過你的他者，並繼續前進。明白他們就和你一樣，只是在既定的情況下，盡他們所能去做到最好。後彎動作使你可以朝著未來前進，而朝著未來邁進時所處的放鬆狀態，將會在你原諒他者時反應出來。