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積少成多的痛症
今天哈達瑜伽課前跟學生分享了一則新聞，有個22歲的青年5年前開始頸椎生骨刺，痛苦不堪，選擇結束了自己的生命。
看到這則新聞帶給我很大的感慨，長期的痛楚是會磨滅一個人的心志，但除了疾病和意外事故，很多痛楚的形成是由於自身的不良習慣、缺乏對身體的覺察、過度重複而造成傷害。
很多痛楚其實是可以避免，只是我們常忽略了身體呼救的訊號，固執地重複著傷害身體的行為動作，直到完全沒辦法再忍受才被迫停止。。。有時真的太遲了！
這也是我一直在所有的瑜伽課程裡分享的概念，在練習瑜伽時，很多人也會因為不了解自己的身體，一心只想模仿老師或其他同學的動作，強逼自己過度伸展而導致受傷。
請大家認真地聆聽自己的內心，和自己的身體對話吧！
Cat Huang 發自 WordPress for Android
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Yoga Block
瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的練習者提供的輔助工具。
幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作，也可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學者因為柔軟度不好或肌力不夠而造成身體其他部位的緊張。
“瑜伽磚”真的是個很實用的小工具哦~
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陰陽瑜珈 (Yin Yang)
融合陰瑜珈(Yin Yoga)及哈達瑜珈(Hatha Yoga)的主要元素，開始先練習簡單的體位法，促進體內能量的循環；接著，透過長時間靜止和伸展，達到刺激經絡的效果。
和其他體系不同的是，陰陽瑜伽更多的是需要放鬆肌肉和呼吸、放鬆內心，靜靜的享受和自己在一起的感覺，在放鬆的過程中去體驗能量的流動感。
本堂課程適合所有程度的學員參加。
循環開班，歡迎隨時插班加入。
…逢星期二 20:00-21:00
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陰瑜珈 (Yin Yoga)
陰瑜珈(Yin Yoga)的伸展動作可以讓肌肉、韌帶、肌腱及相關接連組織拉長，從而增加關節活動範圍、提高肌肉收縮，加強肌肉柔韌度，以減少受傷及加快運動後的恢復。
對於不想太過費力的瑜珈練習者而言，陰瑜珈(Yin Yoga)主要是針對髖關節的肌肉做伸展，同時提供了步調緩慢的練習。
整個課程著重於放鬆壓力、沉澱心靈、展開髖部、腿筋和下背，同時也從深層的肢體伸展中獲得益處。
小班教學，適合初學者、及任何程度人士。
循環開班，歡迎隨時插班加入。
…逢星期六 15:00-16:00
